DUERMA MEJOR CON ESTOS CONSEJOS DE DISEÑO INTERIORES

Pasamos casi un tercio de nuestras vidas durmiendo y el espacio real en el que dormimos tiene una enorme influencia en la calidad y duración de nuestro sueño. ¡Un mejor diseño de interiores realmente te ayuda a dormir mejor!

Un increíble 45% de nosotros sufre de trastornos del sueño, es decir, 3,150 millones de personas, ¡así que no hay necesidad de sentirse solo en su aflicción! Como nación, los holandeses parecen hacer lo mejor que podemos y se las arreglan para dormir un promedio asombroso de 8 horas cada noche. Seguido de cerca por los neozelandeses y los franceses. A Japón y Singapur les va peor, durmiendo media hora menos que el resto de nosotros.

En el Reino Unido, un asombroso 70% de nosotros duerme menos de 7 horas por noche. Lamentablemente, la falta de sueño va en aumento. En 2010, solo el 27% de nosotros sufríamos, ahora es el 33%.

Dormir incluso media hora menos de lo que necesita puede ser perjudicial para su salud, ya que tiene un efecto acumulativo. Entonces, si estás pensando en salir de nuevo esta noche, no lo hagas, ¡necesitas el resto!

A menudo no nos damos cuenta de cuánto puede afectar el entorno de nuestro dormitorio a la calidad de nuestro sueño. Nuestro entorno nos afecta de manera poderosa. Aplique estos consejos a su dormitorio y vea qué sucede.

Dormir mejor – Consejo 1: temperatura

La temperatura ideal para dormir bien es entre 18-21 grados centígrados. Si hace más calor que eso en su habitación, invierta en un ventilador de techo. Esto es más saludable que el aire acondicionado mientras duermes.

Dormir mejor – Consejo 2: Oscuridad

Si no tiene persianas o cortinas gruesas, debe invertir en algunas. Necesitas dormir en completa oscuridad. Si puede ver su mano, es demasiado ligero. Mientras está en el tema de la luz, debe comenzar a reducir su exposición a la luz azul aproximadamente 3 horas antes de irse a la cama. ¡Así que tendrá que deshacerse de ese hábito de trabajar en la computadora o el iPad una hora antes de intentar dormir!

Duerma mejor – Consejo 3: Naturaleza

Agregue plantas a su habitación, así como pinturas de la naturaleza. Carole Shearn es una experta en horticultura que sufre de asma y dice que las plantas le ayudan a respirar mejor. Las plantas limpian el aire y son excelentes desintoxicantes domésticos. Carole dice: “No te dejes desanimar por el cuento de las viejas de que no deberías tener plantas en tu dormitorio. La cantidad de dióxido de carbono que arrojan por la noche a través de la fotosíntesis es absolutamente mínima. Las plantas son los filtros de aire más antiguos y respetuosos con los seres humanos del planeta “.

Duerma mejor – Consejo 4: color

Lo ideal es que su dormitorio tenga colores fríos o neutros como azules, verdes y grises. Estos colores reducen su frecuencia cardíaca, disminuyen su presión arterial y ralentizan su frecuencia respiratoria: ¡todas son buenas condiciones para comenzar una noche de sueño reparador!

Dormir mejor – Consejo 5: ¡Limpia!

Invierte en algunos armarios elegantes o gabinetes con estilo. El desorden en tu habitación hará lo contrario de relajarte. Cada vez que vemos un desastre nos estresa un poco. Tu dormitorio es para la relajación, el descanso y el romance, ¡nada más! Si tiene equipos para hacer ejercicio, áreas de juego o computadoras en su habitación, no pertenecen allí, ¡deshágase de ellos! Solo artículos que te relajen, y la menor cantidad posible de ellos. Piensa en zen. Piense en calma.

Duerma mejor – Consejo 6: abrigado

Decore con muchos cojines acogedores y alfombras lujosas y lujosas. Además de verse hermosos, ayudarán a amortiguar el ruido. Solo asegúrese de mantenerlos limpios para que el polvo no se convierta en un problema.

Dormir  mejor – Consejo 7: Escuche sus sentidos

No es solo lo que vemos en nuestro dormitorio lo que puede dificultar el sueño. ¿Qué nos dicen nuestros otros sentidos? Bueno, suena sabio que su dormitorio debe estar en silencio. Si odias el silencio, puedes intentar dormir con música relajante o con los sonidos del mar. ¿Y los olores? Use difusores para llenar su habitación con olores maravillosos y relajantes como la lavanda. (Manténgase alejado de la menta, el limón, la naranja o la menta; son mejores para la mañana). Si no tiene un difusor, coloque una gota de aceite esencial de lavanda en la bombilla de su lámpara de lectura. ¿Y toque? ¿Tu ropa de cama es realmente cómoda? Debe ser suave como la seda, así que elija telas acogedoras (seda o algodón suave con un número alto de hilos).

Estos sencillos consejos pueden marcar una gran diferencia en su sueño. El diseño de interiores y la planificación cuidadosa pueden transformar su dormitorio en un santuario del sueño.